Conoce el ‘ruido rosa’, el sonido que te hará dormir y descansar mejor luego de un mal día
CIUDAD DE MÉXICO, 15 de febrero de 2024.- (Enseñame de Ciencia) La importancia de un buen descanso nocturno no debería tomarse a la ligera y menos si tienes una vida ajetreada y llena de pendientes que te hacen caer rendido por la noche ¿Cuántas veces te has levantado sintiéndote más cansado que cuando te acostaste? El sueño es importantísimo para tu bienestar físico y mental. Nos ayuda a recuperarnos del día, consolidar la memoria, fortalecer el sistema inmunológico y regular nuestras emociones. Sin embargo, para muchos, no es posible conciliar el sueño, es casi imposible y esto puede deberse por el estrés, el ruido ambiental o simplemente por hábitos de sueño poco saludables.
Recientemente, ha surgido un interés que se ha vuelto tendencia en muchos medios y que es una técnica que podría ayudar a millones de personas a dormir mejor: el ruido rosa. ¿Qué es exactamente el ruido rosa? No, no se trata de un sonido literalmente rosa, sino de una forma especial de sonido que puede contribuir a mejorar la calidad del sueño. ¿Cómo funciona? ¿Es seguro utilizarlo? ¿Y cómo puede incorporarse de manera efectiva en nuestra rutina de sueño?
¿Cuál es la explicación del ruido rosa?
El ruido rosa es un tipo de sonido que contiene todas las frecuencias que el oído humano puede percibir, desde los tonos más bajos hasta los más altos. ¿Qué lo hace diferente del ruido blanco? Bueno, mientras que el ruido blanco tiene todas las frecuencias en igual medida, el ruido rosa se enfoca en reproducir las frecuencias más bajas, dándole una cualidad más suave y relajante. Piensa en el sonido de las olas del mar, el murmullo de un río o la lluvia cayendo suavemente sobre el tejado: esos sonidos naturales se asemejan al ruido rosa y tienen un efecto calmante en muchos de nosotros.
¿Es seguro usar el ruido rosa para dormir?
Sí, lo es. De hecho, se considera una opción segura y efectiva para mejorar la calidad del sueño. Según expertos en medicina del sueño, el ruido rosa puede ayudar a aumentar el sueño profundo, mejorar la memoria en adultos mayores y estimular la actividad cerebral de manera positiva.
Entonces, ¿cómo se puede utilizar el ruido rosa para mejorar el sueño? La buena noticia es que no hay una única manera correcta de hacerlo. Puede reproducirlo a través de altavoces, auriculares o incluso aplicaciones móviles diseñadas específicamente para generar ruido rosa. Lo importante es encontrar lo que funcione mejor para ti en términos de volumen y dispositivo de reproducción.
Pero, ¿cómo exactamente ayuda el ruido rosa a conciliar el sueño?
La clave está en su capacidad para bloquear los sonidos externos que podrían interrumpir nuestro descanso. Al crear un «muro» de sonido constante y suave, el ruido rosa amortigua los ruidos repentinos que podrían despertarnos, como un coche que pasa o un vecino ruidoso. Esto puede ayudarnos a mantenernos dormidos durante períodos más prolongados y a despertarnos menos durante la noche. Es importante que, al bloquear los sonidos perturbadores y fomentar un entorno tranquilo y relajante, el ruido rosa puede ayudarnos a dormir mejor y despertarnos más renovados y rejuvenecidos, como si estuvieras nuevecito.
